Уход за ногами не займет много времени, если соблюдать простейшие гигиенические меры. Во-первых, обувь должна соответствовать размеру и толщине ног. Во-вторых, желательно ежедневно стирать чулки, носки. В-третьих, должно войти в привычку ежедневное мытье ног теплой водой с мылом. Кроме того, необходимо смазывать кожу ног специальными кремами, которые смягчают и питают кожу ступней, способствуют устранению запаха, размягчению мозолей.
Втирая крем, делайте одновременно массаж, что усилит кровообращение, улучшит питание мышц, поможет снять усталость. Людям с расширенными венами и тромбозами делать массаж нельзя без консультации с врачом.
Полезно после работы, перед сном делать ванны для ног, которые улучшают кровообращение, очищают стопы ног, снимают усталость. В таз с теплой водой добавить настой ромашки или льняного семени, хвои ели (2 ст. ложки на 1 л воды). Продолжительность процедуры 15-20 мин. При наличии на подошве или пятке трещин, ран добавить дезинфицирующие средства: настойку календулы (1 ст. ложка травы на 1 л воды) или крапивы, подорожника (2 ст. ложки измельченной травы на 1 л воды). После ванны смажьте ноги кремом из ромашки.
При огрублении и трещинах на пятках ежедневно можно делать на ночь содовые ванны, а 1-2 раза в неделю компресс из картофельных очистков. Для этого очистки картофеля тщательно моют, смешивают с горстью льняного семени, заливают небольшим количеством воды и варят до образования кашицы. В теплую кашицу опускают ноги и держат 15-20 мин, затем обмывают теплой водой и смазывают ступни кремом.
После горячей ванны, в которую были добавлены 2 чайн. ложки соды, можно положить на пятки луковый компресс. Размятый лук прикладывают к пятке, закрывают полиэтиленовой пленкой и завязывают на ночь. Утром компресс снимают, пятки тщательно чистят пемзой и смазывают жирным кремом. Процедуру достаточно повторить 2-3 раза.
После ванн пятки с трещинами рекомендуется смазывать мазью, изготовленной в домашних условиях: 100 г сливочного несоленого масла растопить на водяной бане, добавить лепестки календулы (столько, сколько погрузится), нагревать на водяной бане до тех пор, пока лепестки не растворятся в масле и не получится однородная масса. Этой мазью смазывать трещины до их полного заживления.
Для натруженных ног можно делать ванны: на 1 л кипятка взять 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени, полевого хвоща, настаивать 30 мин.
Для улучшения кровообращения в ногах: на 1 л воды – 2 ст. ложки сосновых почек и 1 ст. ложку уксуса, настоять. Продолжительность ванн – 20-30 мин.
Отекшие и уставшие ноги можно протереть кусочком льда. Хорошо, если лед приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, василька, тысячелистника.
Чрезмерная потливость ног может причинить не меньше неприятностей, чем неудобная обувь. Потливость может быть результатом нарушения вегетативной нервной системы, при неврастении, малокровии, заболевании щитовидной железы. Повышается она при длительной ходьбе, что может быть и у здоровых людей.
Соблюдение правил личной гигиены – важное средство предупреждения потливости. Ноги ежедневно нужно мыть теплой водой с мылом. В противном случае, пот, разлагаясь, может способствовать развитию опрелостей, грибковых или гнойничковых заболеваний.
При склонности к потливости рекомендуется припудривать стопы тальком или детской присыпкой.
Народная медицина предлагает множество растений для уменьшения потливости ног.
Из травы ромашки и коры дуба или ивы готовят экстракт (200 г смеси на 1 л воды). Для ванн на 1 л воды берут 2 ст. ложки экстракта.
Настой смеси трав: листьев рябины, календулы, полыни (чернобыльника), взятых в равных количествах. 1 ст. ложку смеси заваривают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. На 1 л воды берут 1 ст. ложку настоя.
Из отвара дубовой коры: 50-100 г на 2-5 л воды.
Настой шалфея и крапивы в равных долях: 50-100 г смеси на 3-5 л воды.
Настой из коры ивы, листьев мяты или бузины в равных долях: 100 г смеси залить стаканом кипятка, настоять. Настой влить в ванну с 3-5 л воды.
Отвар коры дуба: 50 г на 1 л воды. К 1 л отвара добавить 10 г спиртовой настойки прополиса и столько же меда. Все тщательно перемешать. В течение 10 дней делать ванны по 20 мин при температуре воды не более 30°C.
Отвар горца змеиного (корневищ) 2 ст. ложки залить стаканом кипятка, использовать для ванн.