В нормальных условиях зрение практически неутомляемо. Это равно относится как к зрению вдаль, не требующему напряжения аккомодации, так и к фиксации близких предметов, например при чтении на расстоянии
К основным требованиям гигиены зрения относятся: достаточное равномерное освещение при чтении (у окна или при лампе 40—60 Вт), четкий и достаточно крупный, легко разбираемый на расстоянии
Упражнения для глаз
Расслабление глаз. Основное в этой процедуре — получение солнечных лучей. Делать это упражнение на открытом воздухе или перед окном, подставляя лицо лучам солнца. Стоять 3—5 минут с закрытыми глазами, обратив лицо к солнцу. Открыть глаза, постараться смотреть прямо на солнце (по кругу диска) 20—30 секунд. Вновь закрыть глаза и повторить упражнение 3 раза.
Упражнения для больших мускулов глаз. Делайте упражнение стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка.
Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.
1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, а затем влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты 2—5 раз.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.
Как правильно смотреть кино или телевизор
Первый закон зрения гласит: «Когда глаз передвигается, он видит». Никто не может смотреть фильм или телевизионную передачу, если глаза при этом не двигаются. Таким образом, и поход в кино, и просмотр телепрограммы могут быть безопасны для глаз, если вы смотрите их правильно.
Некоторым детям, например, разрешают смотреть телевизор и заниматься, скажем делать уроки, одновременно. В этом случае следует учесть, что мозг человека может в определенный момент концентрироваться на выполнении лишь одной задачи. Попытка сконцентрироваться на выполнении домашнего задания и одновременно смотреть телевизор — одна из самых плохих умственных нагрузок и может вызвать перенапряжение глаз.
Для хорошего зрения необходим воздух: глаза должны получать кислород. Поэтому позаботьтесь о вентиляции. Особенно зимой, когда включено отопление и комната становится, по сути, герметически закупоренной.
Вот несколько правил, которых следует придерживаться при просмотре кинофильмов и телевизионных передач.
Сидите обязательно на том расстоянии, которое соответствует типу вашего зрения.
Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее. Смотрите на экран прямо, часто моргайте.
Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.
В то время, когда действие на экране разворачивается медленно, или между сериями мягко закройте глаза, дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.
По возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.
Для тех, кто нуждается в укреплении зрения, кинотеатр и телевизор могут стать хорошими помощниками.