Закаливание — лучше начать в теплое время года (летом или ранней осенью). Если решите начать закаливание, но у вас есть хронические заболевания, то сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Начинать закаливание необходимо в состоянии полного здоровья (и физического, и душевного). Методик по закаливанию великое множество, и вы можете выбрать наиболее приемлемую для вас. Что немаловажно, это всегда финансово малозатратная процедура. Как и во времена наших бабушек – солнце, воздух и вода являются главными закаливающими агентами и подаются нам совершенно бесплатно.
Если рядом с вами газон с чистой травой – гуляйте каждое утро босиком по росе, постепенно увеличивая время прогулки в течение месяца с 1 до 20 мин. Со временем, когда газон покроет снег, вы также смело будете ходить по снегу (прохожие лопнут от зависти). Если на газонах «закаливаются» собаки, то вам лучше закаляться дома: положите в ванную коврик с поверхностью «травка» (продаются в хоз. магазинах) и гуляйте по ней, налив предварительно холодной воды до середины стопы. Можно закаливание проводить и полностью обливаясь водой, сначала теплой и постепенно (в течение 2-х месяцев) снижая температуру воды.
Через 2 месяца вы спокойно будете принимать холодный душ (очередное отключение горячей воды для вас не будет поводом для огорчения). Если в вашем доме холодные полы, то считайте, что вам повезло. Начинайте закаливание путем хождения босиком по холодному полу также постепенно, как и по газону.
Хорошая закаливающая процедура – снижение температуры окружающего воздуха во время ночного сна. Для этого нужно с лета привыкать спать с открытым окном. В зимнее время вы уже смело можете спать с приоткрытой форточкой.
Сильная нагрузка на иммунную систему – длительное пребывание на «южном» солнце. Что особенно не рекомендуется детям и пожилым людям. Стремление загореть во что бы ни стало за те несколько курортных дней – опасное занятие для бледнокожих северян.
Солнцем нужно пользоваться в разумных дозах. Выходите рано утром на балкон, слегка прикрыв интересные места, и покажите свои прелести солнышку, даже если его не видно из-за туч. Если балкон застеклен или вы принимаете солнечно-воздушные ванны в комнате – обязательно откройте окна. К новогодним праздникам вы будете приятно удивлять своим голым торсом дворников и замерших автовладельцев с паяльными лампами. Постепенно увеличивайте время балконных прогулок до 20 мин, а в морозные дни гуляйте пока не почувствуете дискомфорт. Ваш внутренний голос подскажет, что пора домой, прислушайтесь к нему. Утреннее солнце очень полезно для зрения. Закройте глаза и через веки или сквозь ресницы смотрите на солнце 2-3 мин – это еще и заряд бодрости и хорошего настроения. Если солнце закрыли тучи, смотрите туда, где оно должно быть это время. Представляйте, как оно ярко светит, наполняя вас своей неиссякаемой энергией. Когда вы выполняете закаливающие процедуры, постарайтесь не думать о хлебе насущном (даже если в этот момент кредиторы выносят мебель из вашей квартиры). Прикоснитесь к вечности – Вы венец творения природы и его неотъемлемая частица.