Люди, страдающие от храпа, приносят много неудобств не только себе, но и окружающим. Лекарств против храпа нет, но есть некоторые упражнения, которые помогают избавиться от этого недуга. Все упражнения направлены на усиление нёбной занавески.
Закрыть рот, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Можно почувствовать, как сильно напрягаются при этом мышцы шеи. Упражнение делать 2—3 раза в день по 10—15 раз.
Произносить звук «и», напрягая при этом мышцы шеи, глотки и мягкого нёба. Делать упражнение надо утром и вечером по 25 раз.